Ako používať podložky na prevenciu plochých nôh?

Ploche nohy


Štúdie ukazujú, že v rozvinutých krajinách sa vyskytuje oveľa viac prípadov plochých nôh ako v krajinách, kde sa chodí naboso. Hoci obuv môže chrániť nohy pred zranením a pomáha udržiavať hygienu a rovný asfalt umožňuje čo najpohodlnejšiu prechádzku po meste, ide o viac. Civilizácia nám vzala možnosť chodiť naboso po tráve, pôde, kamienkoch, vetvičkách. Práve to, ak sa dá veriť vedcom, spôsobilo modernému človeku zdravotné problémy s nohami.

Čo sú masážne podložky?

Ortopédi predstavujú riešenie. Ide o špeciálny masážny koberec na nohy. Výhodou takejto pomôcky je vytvorenie prirodzeného reliéfu ako na morskej pláži, v lese, na lúke a podobne. Chôdza po nej je sprevádzaná prírodnou masážou chodidiel so:

  • stimuláciou nervových zakončení;

  • normalizáciou krvného obehu;

  • posilňovaním kĺbov a svalov;

  • naťahovaním väzov.

Nie nadarmo sa nazýva aj chodníkom zdravia. Priaznivci reflexoterapie tvrdia, že masážna podložka na nohy je účinným liekom na všetky choroby, od žalúdočných až po nervové. Bohužiaľ, terapeutická účinnosť akupunktúry na chodidlá zatiaľ nebola dokázaná, preto sa zameriame na prínos pomôcky pre pohybový aparát.

O užitočnosti ortopedickej podložky pre dospelých a deti niet pochýb. A ak ju zdravý človek môže používať na preventívne účely, v prípade patologických stavov nôh je povinnou súčasťou liečby.

Masážnu podložku je dôležité používať najmä pre malé nožičky s deformitami: nielen pri plochých nohách, ale aj pri valgozite, kososvislých nohách a ďalších. Vzhľadom na špecifiká aktívneho vývoja chodidla u detí je spravidla možné v mladšom veku patológiu úplne korigovať, ak ju vezmete vážne, napriklad dajú sa vyliečiť ploché nohy. Správnou ortopedickou obuvou, fyzickou aktivitou, zdravou výživou, liečebnými procedúrami a samozrejme masážou. V obchode Ortek nájdete tú najlepšiu masážnu podložku, napriklad ortopedickou podložku pre deti, na ktorej bude vaše dieťa rado cvičiť. Na stránkách https://ortek.sk/ si môžete vybrať nielen ortopedický koberec podľa vlastného vkusu, ale aj iné pomôcky na ploché nohy pre deti.

Ako správne masírovať chodidlá?

Ploche nohy

Na začiatku stačí chodiť po nerovnom povrchu. Striedajte odpočinok s chôdzou po nerovnom povrchu podložky a robte krátke cykly, aby ste nepreťažovali nohy. Keď si na podložku zvyknete, môžete pristúpiť k náročnejšiemu tréningu. Užitočné budú nasledujúce cvičenia na ploché nohy u detí a ďalšie deformity chodidla:

  • Chôdza po vnútornej a vonkajšej strane chodidiel. Toto cvičenie dobre naťahuje väzy, zvyšuje pohyblivosť členku a posilňuje kĺb.
  • Striedavé postavenie sa na päty a špičky. Zapájajú sa všetky časti chodidla a posilňujú sa klenby. Dobre sa stimuluje krvný obeh.
  • Chôdza na špičkách a pätách. Toto cvičenie naťahuje väzy v členku, precvičuje svaly chodidiel a lýtok.
  • Chôdza dozadu. Okrem bežného tréningu nôh sa rozvíja aj vestibulárny aparát.

Zanechať prvý komentár

Informácie o článku

Súvisiace príspevky

Najnovšie články

Najnovšie komentáre