Melatonín je prirodzený hormón, ktorý si naše telo produkuje v epifýze. Hlavnou úlohou melatonínu je regulovať cirkadiánny rytmus – vnútorné hodiny, ktoré určujú, kedy sme hore a kedy spať. Preto sa často nazýva „hormón noci“.
Melatonín: Prírodný spánkový hormón a jeho význam
Ako melatonín ovplyvňuje spánok
Produkcia melatonínu začína večer, keď sa stmíva, a vrcholí v noci, čím telu signalizuje, že je čas na odpočinok. Svojou činnosťou pomáha znižovať hladinu bdelosti a uľahčuje zaspávanie. Naopak, svetlo, najmä modré svetlo z obrazoviek, potláča jeho tvorbu, čo môže spôsobovať problémy so zaspávaním alebo prerušovaný spánok.
Nedostatok melatonínu a problémy so spánkom
Ak má vaše telo nedostatok melatonínu, môže to viesť k problémom s usínaním, nespavosti alebo narušeniu kvality spánku, čo má negatívny vplyv na vaše celkové zdravie, náladu a produktivitu.
Doplnky s melatonínom
Pre ľudí trpiacich na poruchy spánku alebo pracujúcich na nočné smeny je často vhodné zvážiť užívanie doplnkov obsahujúcich melatonín. Tieto doplnky môžu pomôcť ľahšie zaspať, regulovať cirkadiánny rytmus a zlepšiť kvalitu spánku.
Pri výbere doplnkov je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a užívať ich približne 30 minút pred spaním. Melatonín je považovaný za bezpečný, avšak je vhodné konzultovať jeho užívanie s lekárom, najmä pri dlhodobom používaní.
Autor článku:
redakcia
Tento článok bol pridaný ako príspevok našich čitateľov.